SỦI VITAMIN C - DÙNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?

Viên sủi bổ sung vitamin C là lựa chọn phổ biến giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại mệt mỏi, cảm cúm. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, lợi ích mang lại chưa thấy đâu mà nguy cơ sức khỏe lại âm thầm gõ cửa. Dưới đây là 5 lưu ý khoa học, thiết thực và dễ áp dụng khi dùng viên sủi vitamin C:

🔶 1. Không sử dụng kéo dài hoặc vượt liều khuyến nghị mỗi ngày
Hàm lượng vitamin C trong viên sủi thường khá cao (thường từ 500mg đến 1000mg/viên). Việc dùng liên tục mỗi ngày hoặc dùng nhiều viên trong ngày có thể dẫn đến dư thừa, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi ở thận, đặc biệt ở người có yếu tố nguy cơ sẵn có.

🔶 2. Sử dụng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều
Vitamin C có tính kích thích nhẹ hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo. Nhưng nếu dùng vào buổi tối, đặc biệt là sau 18h, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ hoặc ngủ chập chờn.

🔶 3. Uống sau khi ăn để bảo vệ dạ dày
Do tính acid nhẹ, viên sủi vitamin C có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, nhất là khi uống lúc bụng đói. Vì vậy, nên uống sau ăn khoảng 15-30 phút để giảm nguy cơ đau thượng vị hoặc rối loạn tiêu hóa.

🔶 4. Người tăng huyết áp cần thận trọng với dạng sủi
Không chỉ riêng vitamin C, các loại thuốc dạng sủi nói chung đều có thể chứa natri bicarbonat hoặc natri clorid – đây là muối natri mà người bị tăng huyết áp được khuyến cáo hạn chế. Việc nạp thêm natri từ viên sủi có thể ảnh hưởng đến huyết áp nếu dùng thường xuyên hoặc liều cao.

🔶 5. Bảo quản đúng cách để tránh oxy hóa
Vitamin C rất dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí, ánh sáng và độ ẩm. Khi thấy viên sủi có dấu hiệu đổi màu, chấm đen li ti hoặc mùi lạ, hãy ngưng sử dụng ngay. Hộp sủi sau khi mở nên đóng kín và bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng.

📌 Lời khuyên từ chuyên gia:
Viên sủi vitamin C là công cụ hữu ích nếu sử dụng đúng lúc, đúng cách và đúng liều. Nhưng hãy nhớ rằng, một chế độ ăn cân bằng với trái cây, rau xanh vẫn là nguồn vitamin C an toàn và bền vững nhất.

🩺 Nếu bạn đang mắc bệnh lý nền như sỏi thận, viêm loét dạ dày, hoặc tăng huyết áp – hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại viên sủi nào nhé.