GÓC THẮC MẮC: OMEGA-3 VÀ OMEGA-3-6-9 – LOẠI NÀO TỐT HƠN?

Bạn có từng băn khoăn giữa Omega 3 và Omega 369, loại nào tốt hơn? Thực tế, cả ba loại axit béo Omega 3, 6 và 9 đều có vai trò riêng trong cơ thể. Nhưng quan trọng nhất, cơ thể bạn có thực sự cần cả ba không?

Omega 3 – Quan trọng nhất nhưng dễ bị thiếu hụt!

Nếu bạn không ăn nhiều cá, rất có thể bạn đang thiếu Omega 3 – một dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường trí não, bảo vệ tim mạch và chống viêm. Cơ thể không thể tự tổng hợp Omega 3, nên nếu không ăn đủ cá béo, bạn nên bổ sung qua viên uống.

Omega 6 – Đã quá dư thừa!

Chúng ta ăn quá nhiều Omega 6 mà không hề hay biết! Nó có rất nhiều trong dầu thực vật, đồ chiên rán. Khi tiêu thụ quá nhiều mà không cân bằng với Omega 3, có thể gây viêm mãn tính, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy nên, thay vì bổ sung thêm Omega 6, hãy tập trung giảm bớt lượng tiêu thụ!

Omega 9 – Cơ thể có thể tự tạo ra!

Khác với Omega 3 và 6, cơ thể bạn có thể tự sản xuất Omega 9 từ các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, quả bơ, hạnh nhân. Nếu bữa ăn hàng ngày của bạn có dầu mỡ, bạn không cần phải bổ sung Omega 9 từ thực phẩm chức năng.

🤔 Vậy có nên uống Omega 369 không?

Nếu chế độ ăn của bạn đã có đủ Omega 6 và 9, thì chỉ cần bổ sung Omega 3 là đủ.

✅ Kết luận 

• Omega 3 là quan trọng nhất, nên nếu phải chọn một loại để bổ sung, hãy chọn Omega 3!
• Hạn chế Omega 6 bằng cách giảm thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ.
• Omega 9 không cần bổ sung riêng, trừ khi bạn ăn quá ít dầu mỡ.

⚠️ Lưu ý: Đây là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc, và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.